Sobrepeso

Las cifras que te voy a presentar son alarmantes. Más del 60 por ciento de los niños en Estados Unidos son obesos, de acuerdo con estimaciones de 2007. Sólo uno de cada tres de los niños con sobrepeso en su edad adulta logra mantener su peso. Niño con sobrepeso, adulto con grandes posibilidades de sobrepeso.

Un plan de alimentación bien balanceada y actividad física regular son los componentes básicos de una buena salud. Los malos hábitos alimenticios y la inmovilidad física puede abrir el camino a problemas de salud relacionados con el sobrepeso y la obesidad. También podrá mejorar su salud física, bienestar mental, y un ejemplo para los demás.

El índice de masa corporal (IMC) es un método para saber si está o no en un peso saludable, con sobrepeso u obesidad. Es una relación directa entre tu estatura y tu peso.

De vital importancia: Desayuna todos los días. Las personas que desayunan son menos ciertas a comer en exceso durante el día. El desayuno le da energía al cuerpo a fin de ayudarle a conseguir un día con un comienzo saludable. Escoge los granos enteros con más frecuencia. Prueba el pan de trigo integral y pastas, avena, arroz integral, entre otros.

Selecciona una mezcla de verduras de colores cada día. Selecciona verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, las zanahorias, papas, pimientos rojos y tomates. Selecciona las verduras frescas, enlatadas, congeladas o frutas con mayor frecuencia que el jugo de fruta. Si comes fruta enlatada, selecciona las presentaciones en agua en lugar de jarabe. Estos vegetales y frutas son también una gran parte de una dieta nutritiva diaria que puede ayudarte a través de un procedimiento de desintoxicación total del cuerpo.

Usa grasas y aceites con moderación. Limita los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares añadidos. Come tres comidas al día. Si te saltas comidas o reemplazas una comida con un aperitivo, lo más probable es que comas de más posteriormente.

Dieta Cetogénica

Esta dieta cetogénica es muy especial, ya que esta relacionada directamente con alto contenido de grasa, dieta baja en hidratos de carbono que ayuda a controlar las convulsiones en algunas personas con epilepsia. Debe ser prescrito por un médico y cuidadosamente supervisado por un dietista. Es más estricto, con calorías, fluidos, y la medición de la proteína y la restricción de vez en cuando a la dieta modificada de Atkins, que también se utiliza hoy en día.

 El nombre significa cetogénica que produce cetonas en el cuerpo (ceto cetona = génica = producir). Las cetonas se forman cuando el cuerpo utiliza las grasas para su fuente de energía. Por lo general, el cuerpo normalmente utiliza los carbohidratos (como el azúcar, pan, pasta) para su combustible, pero debido a la dieta cetogénica es muy baja en hidratos de carbono, las grasas se convierten en el principal combustible en su lugar. Las cetonas no son peligrosas. Se puede detectar en la orina, la sangre y el aliento. Las cetonas son uno de los mecanismos más probables de la acción de la dieta, con mayores niveles de cetona a menudo conduce a control de las crisis. Sin embargo, hay muchas otras teorías de por qué la dieta va a funcionar.

Debido a la propia naturaleza de esta dieta cetogénica, me resta concluir que debe ser utilizada bajo estricta prescripción médica. Los médicos suelen recomendar la dieta cetogénica para niños cuyos ataques no han respondido a varios medicamentos para las convulsiones diferentes. Se recomienda especialmente para los niños con el síndrome de Lennox-Gastaut. Los médicos rara vez se recomienda la dieta cetogénica para adultos. Sin embargo, en los pocos estudios que se han hecho, la dieta parece funcionar igual de bien, aunque es muy restrictiva para la mayoría de los adultos.